ضد التهاب

راه هاي مهم براي كاهش سرعت گسترش

• براي محافظت از خود و ديگران از ماسكي استفاده كنيد كه بيني و دهان شما را بپوشاند.
• 6 فوت دور از ديگران باشيد كه با شما زندگي نمي كنند.
• وقتي واكسن COVID-19 در دسترس شما قرار گرفت ، آن را دريافت كنيد.
• از ازدحام جمعيت و فضاهاي داخلي با تهويه مناسب خودداري كنيد.
• دستان خود را اغلب با آب و صابون بشوييد. اگر آب و صابون در دسترس نيست از ضد عفوني كننده دست استفاده كنيد.

ماسك بزنيد

هر كس 2 سال به بالا بايد در ملا عام ماسك بزند

ماسك ها علاوه بر اين كه بايد حداقل 6 فوت فاصله داشته باشند ، بايد پوشيده شوند ، به خصوص در اطراف افرادي كه با شما زندگي نمي كنند.

اگر شخصي در خانه شما آلوده است ، افراد در خانه بايد از جمله ماسك زدن براي جلوگيري از سرايت كرونا به ديگران ، اقدامات احتياطي انجام دهند.

قبل از استفاده از ماسك ، دستان خود را بشوييد يا از ضد عفوني كننده دست استفاده كنيد.

ماسك خود را بر روي بيني و دهان خود قرار دهيد و آن را زير چانه محكم كنيد.

ماسك را به راحتي در كناره هاي صورت خود قرار دهيد ، حلقه ها را روي گوش خود بلغزانيد يا رشته ها را به پشت سر خود ببنديد.

اگر مجبور باشيد ماسك خود را به طور مداوم تنظيم كنيد ، به درستي مناسب نيست و ممكن است لازم باشد نوع يا مارك ماسك ديگري پيدا كنيد.

اطمينان حاصل كنيد كه مي توانيد به راحتي نفس بكشيد.

از تاريخ 2 فوريه 2021 ، استفاده از ماسك در هواپيماها ، اتوبوس ها ، قطارها و ساير اشكال حمل و نقل عمومي كه به داخل يا خارج از ايالات متحده و مراكز حمل و نقل ايالات متحده مانند فرودگاه ها و ايستگاه ها سفر مي كنند ، ضروري است.

چگونگي تقويت سيستم ايمني

اصلي ترين عامل انتقال ويروس عطسه و سرفه است.

مصرف پروتئين را بالا ببريد و مصرف قند خود را پايين بياوريد.

به مدت 2 هفته مصرف دارچين و زردچوبه (روزي 1 تا 2 وعده) را فراموش نكنيد.

در صورت اينكه مشكل مفاصل داريد و داروهايتان حاوي كورتون مي باشد براي مدتي آنها را مصرف نكنيد.

به مدت 10 روز منيزيم سيترات (روزي يك پودر) و به مدت 2 هفته روي سيترات (روزي يك قرص) مصرف نماييد.

از مصرف ضد التهاب هايي همچون دگزا متازون و بتامتازون خودداري كنيد چراكه سيستم ايمني بدن را تضعيف مي كند.

استرس را از خود دور كنيد چراكه با افزايش استرس سطح كورتيزول بالا مي رود و سيستم ايمني شما سركوب مي شود.

از ويتامين C طبيعي (روزانه 60ميلي گرم به اندازه يك ليوان آب پرتغال) به جاي ويتامين C غير طبيعي كه تنها حاوي اسيد اسكوربيك مي باشد، استفاده نماييد.

قوي ترين و مهم ترين محرك سيستم ايمني، ويتامين D است. در صورتي كه از كمبود ويتامين D در بدنتان اطلاع داريد بهتر است زير نظر پزشك خود يك قرص با دوز 50000 مصرف نماييد (براي 15 تا 20 روز كافي مي باشد) و در صورتي كه از سطح ويتامين D در بدنتان اطلاع نداريد، روزانه يك قرص با دوز 2000 مصرف نماييد.

6 فوت با ديگران فاصله داشته باشيد

داخل خانه: از تماس نزديك با افراد بيمار خودداري كنيد.

در صورت امكان ، 6 فوت بين فردي كه بيمار است و ساير اعضاي خانه نگه داريد.

خارج از خانه: 6 فوت فاصله بين خود و افرادي كه در خانه شما زندگي نمي كنند قرار دهيد.

به ياد داشته باشيد كه برخي از افراد بدون علائم ممكن است ويروس را گسترش دهند.

حداقل 6 فوت (حدود 2 طول بازو) از افراد ديگر فاصله داشته باشيد.

فاصله گرفتن از ديگران به ويژه براي افرادي كه بيشتر در معرض خطر بيماري بسيار قرار دارند از اهميت ويژه اي برخوردار است.

واكسن بزنيد

واكسن هاي مجاز COVID-19 مي توانند به شما در محافظت در برابر COVID-19 كمك كنند.

وقتي واكسن COVID-19 در دسترس شما قرار گرفت بايد آن را انجام دهيد.

پس از واكسيناسيون كامل ، ممكن است برخي از كارهايي را كه به دليل همه گيري متوقف كرده ايد ، شروع كنيد.

از ازدحام جمعيت و فضاهاي كم تهويه خودداري كنيد

حضور در جمع مانند رستوران ها ، بارها ، مراكز تناسب اندام يا سالن هاي سينما شما را در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به COVID-19 قرار مي دهد.

تا آنجا كه ممكن است از فضاهاي داخلي كه هواي تازه از بيرون ندارند ، خودداري كنيد.

اگر در داخل خانه است ، در صورت امكان با باز كردن پنجره ها و درها هواي تازه را وارد كنيد.

دست شستن نماد نور

دستان خود را مرتبا بشوييد

دستان خود را بويژه پس از حضور در مكان عمومي ، يا پس از دميدن بيني ، سرفه يا عطسه ، حداقل 20 ثانيه با آب و صابون بشوييد.

شستن مخصوصاً مهم است:

قبل از خوردن يا تهيه غذا

قبل از لمس صورت

بعد از استفاده از سرويس بهداشتي

پس از ترك مكان عمومي

بعد از دميدن بيني ، سرفه يا عطسه

پس از دست زدن به ماسك خود

بعد از تعويض پوشك

پس از مراقبت از فردي بيمار

پس از لمس حيوانات يا حيوانات خانگي

اگر آب و صابون به راحتي در دسترس نيست ، از ضد عفوني كننده دست كه حداقل 60? الكل دارد استفاده كنيد. تمام سطوح دستان خود را بپوشانيد و آنها را به هم بماليد تا زماني كه احساس خشكي كنند.

از دست زدن به چشم ، بيني و دهان خودداري كنيد.

سرفه و عطسه را بپوشانيد

اگر ماسك زده ايد: مي توانيد ماسك خود را سرفه كنيد يا عطسه كنيد. در اسرع وقت ماسك تميز و جديد بزنيد و دستان خود را بشوييد.

اگر از ماسك استفاده نمي كنيد:

هميشه هنگام سرفه يا عطسه دهان و بيني خود را با دستمال بپوشانيد ، يا از قسمت داخلي آرنج خود استفاده كنيد و تف نكنيد.

بافتهاي استفاده شده را در سطل زباله بيندازيد.

دست خود را بلافاصله حداقل به مدت 20 ثانيه با آب و صابون بشوييد. اگر آب و صابون به راحتي در دسترس نيست ، دستان خود را با ضد عفوني كننده دست كه حداقل 60? الكل دارد تميز كنيد.

تميز و ضد عفوني كنيد

سطوح غالباً لمس شده را روزانه تميز كنيد. اين شامل ميزها ، دستگيره هاي در ، كليدهاي روشنايي ، ميزهاي پيشخوان ، دستگيره ها ، ميز ، تلفن ها ، صفحه كليد ، توالت ، شير آب و سينك است.

اگر كسي بيمار است يا آزمايش COVID-19 او مثبت است ، سطحهايي را كه لمس مي كنيد ، ضد عفوني كنيد. از يك محصول ضد عفوني كننده خانگي از نماد خارجي EPA’s List N: ضد عفوني كننده هاي Coronavirus (COVID-19) مطابق با برچسب هاي سازنده استفاده كنيد.

اگر سطوح كثيف است ، قبل از ضد عفوني كردن آنها را با استفاده از مواد شوينده يا صابون و آب تميز كنيد.

سلامتي خود را روزانه كنترل كنيد

براي علائم هوشيار باشيد. مراقب تب ، سرفه ، تنگي نفس يا ساير علائم COVID-19 باشيد.

اگر مشاغل ضروري انجام مي دهيد ، به دفتر كار يا محل كار خود مي رويد و در محيط هايي كه ممكن است حفظ فاصله فيزيكي 6 فوت دشوار باشد ، بسيار مهم است.

در صورت بروز علائم دماي بدن خود را كاهش دهيد.

در طي 30 دقيقه از ورزش يا بعد از مصرف داروهايي كه مي توانند درجه حرارت شما را كاهش دهند ، مانند استامينوفن ، دما را كاهش ندهيد.

در صورت بروز علائم راهنماي CDC را دنبال كنيد.